简单说一下整个流程：

1）先用 VPN 连接网络；

2）使用任意浏览器打开GPT的官网地址；

3）用上面的 Google 账号登录 GPT；

4）和GPT开始对话。

5）如果还是不会操作参考这个网盘里的视频教程，链接：https://pan.quark.cn/s/546b2c7ab88a

ChatGPT 是目前综合能力很强、回答相对客观中立的 AI 工具，可以用于工作、学习、自我梳理、情绪管理等很多场景。 如果一开始不知道怎么用，直接跟它说“我不知道从哪里开始”，它也会一步步问你问题、帮你理清思路。

因为网络环境的原因，国内访问它需要借助一些额外的网络工具，所以我多准备一个 VPN 账号一并给你。

这个 VPN 账号是按流量计费的，不限时间，只要还有流量就可以一直用下去，我已经先充了一部分流量进去，够你长期慢慢使用。

为了减少你的心理负担，这个账号我在以后都不会再登录和操作，你用也好、不用也好，都完全取决于你自己，我不会知道你是否使用过。

关于这次已经准备好的账号可能暴露的隐私情况说明：

VPN 账号：

服务端只会看到总共用了多少流量，不会显示你具体什么时候用、在哪里用、访问了什么内容。 拿到账号后你也可以自己修改密码，这样就完全只有你自己可以使用。

Google 账号：

这个邮箱和 Google 账号是单独为你准备的，没有绑定手机号。交给你之后，我会把自己这边保存的账号和密码都删掉。 理论上和技术上我都没办法再登录操作。

你以后如果愿意，可以在「安全 / 登录记录」里看到有哪些设备登录过，如果发现异常或者长期使用推荐你更改密码、绑定你自己的手机或备用邮箱， 毕竟如果丢失我也没办法帮你找回。

GPT：

这个 GPT 账号是用上面的 Google 邮箱新注册的，现在里面没有任何你的信息和对话记录。 等我把这一份说明整理好之后，也会把自己这边保存的登录信息全部删掉，这样我以后也没办法再登录、看不到你有没有使用、更不知道你在里面说了些什么。

GPT 和别的 AI 工具类似，都有网页版和软件客户端，无论安装软件或者直接使用网页，差别不是很大， 所以嫌麻烦也可以翻墙后直接复制 GPT 的官网地址到任意浏览器直接使用。

第一次用可能会有点不熟悉，你也可以直接跟它说你不知道怎么开始，它会一步步引导你。 随着你提供的背景信息越全面，它对你的帮助会更具体更专业。